少し間が空いた日。
ちゃんと寝た。
無理もしていない。
それなのに、なぜか疲れている。
体は休んだはずなのに、
心が重いままの日があります。
今日は、その正体について。
体の疲れと、心の疲れは別もの
私たちは「疲れ＝体力不足」だと思いがちです。
でも実際は、
・人に気を遣い続けた
・頭の中でずっと考えていた
・小さなストレスが積もっていた
こういう“見えない消耗”のほうが大きい。
体は横になれば回復します。
でも心は、ただ寝るだけでは回復しません。
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休んでも疲れが取れない理由
ちゃんと休んだのに疲れている日は、
実は「止まっていない」可能性が高い。
体は止まっていても、
・未来の不安を考えている
・過去の会話を反芻している
・自分を評価し続けている
頭の中はフル稼働。
これでは、
休んでいるとは言えません。
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心が回復する休み方
心の疲れを取るには、
「考えない時間」が必要です。
・答えを出さない
・意味を探さない
・自分を採点しない
ただ、ぼーっとする。
生産性ゼロの時間を、
あえて許す。
それが、本当の休み。
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何日ぶりでも、進んでいる
少し間が空いた。
ペースが乱れた。
思うように動けなかった。
それでも、
またここに戻ってきた。
それだけで十分。
疲れが抜けない日は、
頑張りが足りないのではなく、
ちゃんと頑張ってきた証拠。
今日は深く整えなくていい。
「疲れてるな」と気づけただけで、
それはもう回復の始まり。