考えすぎて疲れてしまうとき、
多くの人はこう思います。
「考えないようにしなきゃ」
「もっと前向きにならなきゃ」
でも実は、
それ自体が、さらに考えを増やしてしまう原因だったりします。
もし、最近「心が疲れやすい」と感じているなら、
その背景にある考え方について書いた記事があります。
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考えすぎるのは、止めようとしても止まらない
頭の中がうるさいとき、
無理に止めようとすると、
かえって思考は強くなります。
・考えないようにする
・気にしないようにする
・別のことを考えようとする
どれも一時的には効いても、
気づくとまた同じところに戻ってきます。
それは、
思考が悪いのではなく、働きすぎているだけだからです。
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頭を静かにするのは「減らす」ことじゃない
考えすぎているときに必要なのは、
思考を減らすことではありません。
「整理する」でもなく、
「ポジティブに変える」でもない。
ただ、少し距離をとることです。
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「考えている自分」を一段外から見る
例えば、
こんなふうに心の中で言ってみてください。
・今、私は考えすぎているな
・また同じことをぐるぐる考えているな
評価もしなくていいし、
結論を出す必要もありません。
ただ、
実況中継するように眺めるだけ。
それだけで、
思考と自分の間に、ほんの少し隙間が生まれます。
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静かになるのは「後から」でいい
頭を静かにしようとすると、
すぐに変化を求めてしまいがちです。
でも多くの場合、
静けさは「結果」としてやってきます。
・考えていることに気づく
・今は答えを出さなくていいと知る
・今日一日は、このままでいいと思える
それだけで、
頭の中の音量は少し下がります。
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何も解決しなくても、大丈夫
考えすぎて疲れているときは、
「解決しなきゃ」という思いが強くなります。
でも、
・今日は分からないまま
・今は決めない
・明日の自分に任せる
こうやって
思考を途中で置いておくことも、
立派な選択です。
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このノートの役割
このブログは、
考えをまとめる場所ではありません。
考えを
一度、ここに置いていく場所です。
静かになる準備ができたら、
それで十分。
今日はそれだけで、
もうよくやっています。